Бүгенге тиз дөньяда стресс көндәлек тормышыбызның уртак өлешенә әйләнде. Эш басымы, шәхси кыенлыклар аркасындамы, хәзерге тормыш мәшәкатьләре аркасында, стресс безнең физик һәм психик сәламәтлегебезгә зыян китерергә мөмкин. Бәхеткә, стресс белән идарә итәргә һәм җиңәргә булышучы төрле техника һәм кораллар бар, һәм мондый коралларның берсе астресс туп.
Стресс тупы - кысу һәм манипуляция ярдәмендә стрессны һәм киеренкелекне җиңәр өчен эшләнгән кечкенә, кул белән тотылган туп. Бу гади, ләкин эффектив корал, ул теләсә кайсы вакытта, теләсә кайда кулланыла ала, акылны тынычландырырга һәм тәнне ял итәргә. Ләкин, күпләр, стрессны җиңеләйтү өчен, стресс тупын ничек кулланырга белмидер. Бу мәкаләдә без стресс тупын куллануның өстенлекләрен өйрәнербез һәм оптималь нәтиҗәләр өчен стресс шарын дөрес кысу турында күрсәтмәләр бирербез.
Стресс тупын куллануның өстенлекләре
Стресс шарын кысу өчен тиешле техника белән танышканчы, бу гади, ләкин көчле коралны куллануның файдасын аңлау мөһим. Стресс тупын куллануның төп өстенлекләре:
Стрессны җиңеләйтү: Стресс тупын куллануның төп өстенлеге - аның стрессны һәм киеренкелекне җиңәргә булышуы. Стресс шарын кысу пент-энергияне чыгарырга һәм борчылу һәм депрессия хисләрен киметергә ярдәм итә.
Мускулларны йомшарту: Стресс шарын кысу кулыгыздагы, беләкләрегездәге һәм беләкләрегездәге мускулларны җиңеләйтергә ярдәм итә. Бу аеруча озак вакыт компьютер алдында эшләүче яки куллары белән кабатлау эшләрен башкарган кешеләр өчен аеруча файдалы.
Акыллылык һәм фокус: Стресс тупын куллану акылга һәм фокуска ярдәм итә ала. Тупны кысу хисенә юнәлтеп, сез вакытлыча игътибарыгызны стресслы уйлардан һәм читкә юнәлтә аласыз.
Көчле һәм уңайлы: стресс шарының иң зур өстенлеге - аның йөртүчәнлеге. Ул кесәгә, капчыкка яки капчыкка җиңел туры килә, бу юлда стрессны җиңеләйтә.
Стресс тупын ничек кысарга
Стресс тупын куллануның файдасын аңлагач, әйдәгез оптималь нәтиҗәләр өчен стресс шарын кысу өчен тиешле техниканы өйрәник. Стресс шарыннан күбрәк файдалану өчен бу адымнарны үтәгез:
Дөрес стресс тупын сайлагыз: Стресс тупларының күп төрләре бар, шул исәптән күбек, гель, каучук сортлары. Сезнең кулыгызда уңайлы булган һәм сезнең ихтыяҗларыгызга туры килгән каршылык дәрәҗәсен бирүче стресс тупын сайлагыз.
Тыныч һәм уңайлы урын табыгыз: Стресс тупын кулланудан тулысынча файдалану өчен, тыныч һәм уңайлы урын табыгыз, анда сез игътибарыгызны читкә юнәлтмичә туплый аласыз.
Кул һәм кул мускулларын тынычландырыгыз: Стресс тупын кысканчы, кул һәм кул мускулларын йомшартыр өчен бераз вакыт алыгыз. Кулларыгызны күтәрегез һәм киеренкелекне азат итәр өчен бармакларыгызны һәм беләкләрегезне әкрен генә сузыгыз.
Кысу һәм тоту: Стресс шарын кулыгызда тотыгыз һәм бармакларыгыз һәм бармагыгыз белән әкрен генә кысыгыз. Мускулларыгызны кысмыйча, тупның каршылыгын тояр өчен җитәрлек басым кулланыгыз. Кысуны 5-10 секунд тотып торыгыз, аннары җибәрегез.
Кысуны кабатлагыз: Ритмик хәрәкәттә стресс тупын кысуны һәм җибәрүне дәвам итегез. Тупның кулыгыздагы хисләренә һәм һәр кысу белән басымның кимүенә игътибар итегез.
Тирән сулыш алыгыз: Стресс шарын кысканда, ял итүегезне көчәйтү өчен тирән сулыш алыгыз. Борыңнан тирән сулыш ал, аны бер мизгелгә тот, аннары авызыңнан әкрен генә сулыш ал. Тынычлану эффекты өчен сулышны кысу хәрәкәте белән координацияләгез.
Кул позициягезне әйләндерегез: кулыгызда һәм беләкләрегездә төрле мускуллар җәлеп итү өчен, кулыгыздагы стресс шарын әйләндереп карагыз. Мәсәлән, бармаклар белән кысу һәм кулларыгыз белән кысу арасында төрле мускул төркемнәренә юнәлтегез.
Тәнәфес алыгыз: Әгәр сез стресс тупын озак вакыт куллансагыз, чиктән тыш чикләнмәү өчен кулларыгызны ял итәр өчен тәнәфес ясарга онытмагыз. Тәнегезне тыңлагыз, ниндидер уңайсызлык яки авырту сизсәгез туктагыз.
Стресс тупларын көндәлек тәртибегезгә кертү - стресс белән идарә итү һәм ял итүне алга этәрүнең гади, ләкин эффектив ысулы. Эштә тәнәфес вакытында, телевизор караган вакытта яисә йокы алдыннан кулланасызмы, стресс шарын кысып берничә минут үткәрү сезнең сәламәтлеккә зур йогынты ясарга мөмкин.
Йомгаклап әйткәндә, дөрес кулланылганда, стресс тупы стресс белән идарә итү һәм ял итүне алга этәрү өчен кыйммәтле корал булырга мөмкин. Бу мәкаләдә күрсәтелгән техниканы үтәп, сез стресс тупларының стрессны җиңеләйтүче өстенлекләрен максимальләштерә аласыз һәм аларны үзегезнең кайгырту тәртибегезгә кертә аласыз. Comfortableзен уңайлы хис иткән стресс тупын сайларга, активлыкка игътибар итәр өчен тыныч урын табарга, ял итү өчен җавапны арттыру өчен тирән сулыш алырга онытмагыз. Даими куллану белән, стресс туплары сезнең стресс белән идарә итү коралының мөһим өлешенә әверелергә мөмкин, сезгә көндәлек стресс вакытында тынычлык һәм җиңеллек мизгелләрен табарга булыша.
Пост вакыты: Май-08-2024