Стресс - тормышның котылгысыз өлеше, ләкин аны җиңәр өчен юллар табу безнең сәламәтлегебез өчен бик мөһим.Стрессны бетерүнең эффектив ысулы - стресс тупын куллану.Бу стресстан арыну өчен яхшы ысул гына түгел, ул шулай ук күңелле һәм җиңел DIY проекты.Бу блогта без су шарын кулланып стресс тупын ясарга өйрәнербез.Бу гади һөнәр кулай гына түгел, ул сезнең теләгегез буенча көйләнә ала, тормыш авыр булганда иң яхшы чыганакны тәэмин итә.
кирәкле материаллар:
- су шарлары
- Он, дөге яки сода
- Функция
- Шар насосы (өстәмә)
- Шарпи яки маркерлар (өстәмә)
- Төсле маркерлар яки буяу (өстәмә)
1 адым: тутыруыгызны сайлагыз
Стресс тупы ясауның беренче адымы - аны тутыру өчен материал сайлау.Иң еш очрый торган вариантлар - он, дөге яки сода.Eachәрбер материалның текстурасы һәм катылыгы төрле, шуңа күрә сезнең өстенлекләрегезгә туры килгәнне сайлагыз.Әгәр дә сез җиңелрәк һәм формалашырлык стресс тупын телисез икән, он сайлагыз.Дөге тагын да ныграк текстура бирә, ә сода пешерү йомшак хис итә.Сез тутыруны сайлагач, су шарын теләгән су дәрәҗәсенә тутыру өчен функция кулланыгыз.Шарны артык тутырмагыз, чөнки аны өскә бәйләргә кирәк булачак.
Икенче адым: шарны бәйләгез
Шарны тутырганнан соң, тутыруның агып чыкмасын өчен, өстен җентекләп бәйләгез.Әгәр дә сез шарны бәйләүдә кыенлыклар кичерсәгез, шарны тутыру өчен шар насосын куллана аласыз, бу адымны җиңеләйтергә мөмкин.Шарның тыгыз бәйләнгәнлеген тикшерегез, тутыру кача алмас.
3 адым: Детальләр өстәгез (өстәмә)
Әгәр дә сез үзегезнең стресс тупыгызны көйләргә телисез икән, хәзер иҗади эшләргә вакыт.Сез маркерны яки маркерларны шарда йөзне сызу өчен куллана аласыз, аны кызыклы стрессны җиңеләйтүче юлдашка әйләндерү өчен.Яисә сез төсле маркерлар яки буяулар кулланып, шарның тышкы ягын сезнең тәмегезгә туры китереп бизи аласыз.Бу шәхси кагылуларны өстәү стресс тупын куллану тәҗрибәсен арттырырга һәм аны рәхәтләндерергә мөмкин.
4 адым: икеләтә шарлар (өстәмә)
Өстәмә ныклык өчен, сез беренче су шарын урап алу өчен икенче су шарын куллана аласыз.Бу өстәмә саклау катламы бирәчәк, басым шарының шартлау куркынычын киметәчәк.Икенче шар белән беренче шарны кертеп, икенче шар белән 1 һәм 2 адымнарны кабатлагыз.Бу сезнең өчен аеруча файдалы, сезнең йорт хайваннарыгыз яки кечкенә балаларыгыз булса, алар стресс шарын очратырга мөмкин.
5 адым: DIY стресс шарыгыз белән күңел ачыгыз
Бу адымнарны ясаганнан соң, сезнең DIY стресс тупы кулланырга әзер.Гади, ләкин эффектив стрессны җиңеләйтү өчен аны кысу, ыргыту һәм эшкәртү.Аны өстәлдә, сумкагызда яки реаль тормыштан тәнәфес кирәк булган җирдә саклагыз.
Стресс тупын куллануның өстенлекләре
Стресс тупын куллану күп психик һәм эмоциональ сәламәтлеккә файда китерә.Стресс кичергәндә, тәнебез еш кына физик реакция ясыйлар, мускулларның киеренкелегенә һәм кысылуына китерәләр.Стресс шарын кысу бу киеренкелекне азат итәргә, ял итүне көчәйтергә һәм борчылу хисләрен киметергә ярдәм итә.Моннан тыш, стресс шарын кысу һәм җибәрүнең кабатлануы безне тискәре уйлардан читкә алып китәргә һәм стрессордан вакытлыча котылырга ярдәм итә.Өстәвенә, стресс тупының йөртүчәнлеге сезгә кирәк булганда һәм кайда куллануны җиңеләйтә, юлда стресс белән идарә итү өчен уңайлы корал итә.
Стресс тупларын көндәлек тәртибегезгә кертү шулай ук концентрацияне һәм концентрацияне яхшырта ала.Стресс тупы белән кыска тәнәфесләр ясау сезнең уйларыгызны чистартырга һәм уйларыгызны яңартырга ярдәм итәчәк, сезне нәтиҗәлерәк һәм нәтиҗәлерәк итә.Моннан тыш, стресс шарын кулланып физик активлык кан агымын һәм кан әйләнешен арттырырга мөмкин, бу яшьләнү һәм яшәеш хисенә китерә.
ахырда
Куллануның өстенлекләре астресс тупбәхәссез, һәм су шары белән үзеңне ясау - гади һәм кызыклы процесс.Бу гади адымнарны үтәп, сез үзегезнең стресс шарыгызны үзегез теләгәнчә көйли аласыз, ул сезгә кирәкле җиңеллек һәм уңайлык бирә.Стресслы ситуация вакытында ял итү мизгелен эзлисезме, яисә кызыклы һәм иҗади DIY проектын эзлисезме, су шарлары белән стресс туплары ясау - психик һәм эмоциональ сәламәтлекне үстерүнең яхшы ысулы.Кысып, басымның китүен тоя башлагыз.
Пост вакыты: Ян-08-2024