Сер түгел, стресс бүгенге тиз дөньяда безнең күбебез өчен уртак юлдаш булды. Эштән, мөнәсәбәтләрдән, яисә яңалыклар һәм социаль массакүләм мәгълүмат чараларыннанмы, стресс безнең физик һәм психик сәламәтлегебезгә тиз зыян китерергә мөмкин. Бәхеткә, стресс белән идарә итәргә һәм җиңәргә булышучы бик күп кораллар һәм техника бар, һәм популяр вариант - ышанычлыстресс туп.
Стресс тупы - кечкенә, кысыла торган әйбер, ул киеренкелекне һәм борчылуны җиңәр өчен кулланыла ала. Сез стресс яисә моңсу хисләр кичергәндә, стресс тупы пент-энергияне азат итү һәм сезне тынычландыру өчен гади, көчле ысул белән тәэмин итә ала. Ләкин иң күп файда алу өчен стресс шарын күпмегә кысарга кирәк? Әйдәгез бу проблеманы җентекләп өйрәник.
Беренчедән, стресс шарының ничек эшләвен аңлау мөһим. Стресс тупын кысканда, сез кулыгыздагы һәм беләкләрегездәге мускулларны кулланасыз, бу киеренкелекне чыгарырга һәм бу өлкәләргә кан агымын арттырырга ярдәм итә. Өстәвенә, стресс шарын кысу һәм җибәрүнең кабатлануы хәрәкәте акылга тынычландыргыч тәэсир итә ала, стресс һәм борчылу хисләрен киметергә ярдәм итә.
Шулай итеп, бу өстенлекләрне кичерү өчен күпме вакыт стресс тупын кулланырга кирәк? Personавап кешедән кешегә төрле булырга мөмкин һәм шулай ук сез кичергән стресс дәрәҗәсенә бәйле. Кайбер белгечләр сессияләр арасында кыска тәнәфесләр ясап, берьюлы 5-10 минут стресс тупын кулланырга киңәш итәләр. Бу сезнең мускулларыгызны тынычландырырга мөмкинлек бирә һәм чиктән тыш киеренкелекне һәм авыртуга китерә ала.
Ләкин, тәнегезне тыңлау һәм стресс шарын кулланганда үзегезне ничек хис итүе мөһим. Әгәр дә сез уңайсызлык яки авырту кичерәсез икән, туктап, мускулларыгызга ял итү яхшырак. Шулай ук, сездә булган медицина шартлары яки җәрәхәтләр булса, стресс шарын кулланганчы, сәламәтлек саклау профессионалына мөрәҗәгать итегез, чөнки бу барысы өчен дә яраксыз булырга мөмкин.
Стресс тупын кулланганда тагын бер фактор - кысу интенсивлыгы. Стресс тупын кулланганда сезгә күп көч кулланырга кирәк түгел; киресенчә, мускулларыгызны йомшак эшләү өчен тотрыклы, ритмик хәрәкәтләр куллануга игътибар итегез. Бу сезнең кулларыгызга һәм беләкләрегезгә өстәмә басым ясамыйча, ял итүне көчәйтергә ярдәм итә.
Көне буе кыска шартлауларда стресс тупын куллануга өстәп, стрессны җиңеләйтүче башка техниканы көндәлек тормышыгызга кертү турында уйлагыз. Бу тирән сулыш күнегүләрен, уйлану, йога яки тәнәфес ясарга мөмкин. Бу техниканы стресс тупы белән берләштереп, сез стресс белән идарә итүдә һәм гомуми сәламәтлекне яхшыртуда комплекслы караш булдыра аласыз.
Ахырда, стресс тупны кысу өчен күпме вакыт үткәрергә кирәк, бу сезнең шәхси ихтыяҗларыгызга һәм өстенлекләрегезгә бәйле. Кайбер кешеләр тиз 5 минутлык сессиядән җиңеллек таба алалар, икенчеләре озынрак, ешрак сессияләрдән файдалана ала. Сезнең өчен иң яхшы эшне табу өчен төрле сроклар һәм графиклар белән тәҗрибә үткәрегез, кирәк булганда сезнең карашыгызны көйләргә курыкмагыз.
Гомумән алганда, стресс тупын куллану - стресс белән идарә итү һәм ял итүне алга этәрүнең гади, ләкин эффектив ысулы. Озынлык һәм интенсивлыкның дөрес балансын табып, сез стресс шарын куллануның өстенлекләрен максимальләштерә аласыз, потенциаль киеренкелектән яки уңайсызлыктан саклыйсыз. Эш көне уртасында кыска тәнәфес эзлисезме яки көн ахырында озынрак тәнәфес эзлисезме, стресс тупы сезнең стресс белән идарә итү кораллар җыелмасында кыйммәтле корал булырга мөмкин. Шулай итеп, яхшы эшне дәвам итегез - акылыгыз һәм тәнегез моның өчен рәхмәт әйтер.
Пост вакыты: 23-2024 февраль