Бүгенге тиз дөньяда стресс көндәлек тормышыбызның уртак өлешенә әйләнде. Эш, мөнәсәбәтләр яисә башка шәхси проблемалар аркасындамы, стресс безнең физик һәм психик сәламәтлегебезгә зыян китерергә мөмкин. Стресс белән көрәшү өчен, күпләр төрле ял итү техникасына мөрәҗәгать итәләр, һәм бер популяр корал - астресс туп. Бу гади, ләкин эффектив корал дистә еллар дәвамында киеренкелекне җиңәргә һәм ял итүне көчәйтергә ярдәм итә. Ләкин файда җыю өчен сез көн саен күпме вакыт стресс тупын кулланырга тиеш? Стресс тупын куллануның идеаль озынлыгын һәм аның стрессны җиңеләйтүгә тәэсирен өйрәник.
Беренчедән, стресс шарының максатын аңлау мөһим. Стресс тупы - кечкенә, уңайлы әйбер, аны кысып, кулларыгыз һәм бармакларыгыз белән эшкәртеп була. Тупны кысу хәрәкәте киеренкелекне чыгарырга һәм мускулларның киеренкелеген киметергә ярдәм итә, бу аны стрессны җиңеләйтү өчен популяр сайлау. Өстәвенә, стресс тупын куллану кул көчен һәм сыгылманы яхшыртырга ярдәм итә, бу корал язу яки уйнау кебек куллары белән кабатланган эшләрне башкаручылар өчен файдалы булырга мөмкин.
Көндәлек стресс тупын куллануның идеаль дәвамлыгына килгәндә, бер генә размерга да җавап юк. Стресс тупын кулланган вакыт төрле факторларга бәйле, шул исәптән сезнең шәхси стресс дәрәҗәләрегез, физик хәлегез, шәхси өстенлекләрегез. Ләкин, белгечләр, гадәттә, стресс тупын берьюлы 5-10 минут, көн дәвамында берничә тапкыр кулланырга киңәш итәләр. Бу кыска, еш тәнәфесләргә киеренкелекне бетерергә һәм мускулларның арыганлыгын булдырырга мөмкинлек бирә.
Тәнегезне тыңлау һәм аның стресс тупын куллануга игътибар итүе мөһим. Әгәр дә сез 5-10 минут стресс тупын куллану җиңеллек һәм ял итү мөмкинлеген тапсагыз, бу озынлык сезнең өчен дөрес булырга мөмкин. Икенче яктан, стресс шарын аның файдасын куллану өчен күбрәк яки азрак вакыт кирәклеген сизсәгез, куллануны тиешенчә көйләргә тиеш. Ачкыч - сезнең өчен эшли торган һәм көндәлек тормышыгызга туры килгән баланс табу.
Аны кулланган вакыт озынлыгына өстәп, стресс шарын кулланганда кулланган техника да мөһим. Стресс тупын куллануның өстенлекләрен арттыру өчен, сез кул һәм бармак хәрәкәтенә игътибар итергә тиеш. Стресс тупын куллану өчен, аны башта кулыгызда тотыгыз һәм бармакларыгыз белән йомшак кысыгыз. Кысуны берничә секунд тотып торыгыз, аннары җибәрегез. Төрле мускулларны җәлеп итү һәм ял итү өчен төрле бармак һәм кул позицияләрен алыштырып, бу хәрәкәтне кабатлагыз.
Моннан тыш, стресс шарын кулланганда тирән сулыш күнегүләре ясау аның стрессны җиңеләйтүче эффектларын көчәйтә ала. Стресс тупын кысканда, борыңнан һәм авызыңнан әкрен, тирән сулыш ал. Бу тән хәрәкәте һәм контрольдә тотылган сулыш комбинациясе акылыгызны тынычландырырга, стрессны һәм борчылуны киметергә ярдәм итә.
Шунысын да әйтергә кирәк, стресс тупын куллану стрессны җиңәргә булыша, ул стресс белән идарә итүнең бердәнбер ысулы булырга тиеш түгел. Стрессны нәтиҗәле идарә итәр өчен, ял итү техникасын һәм үз-үзеңне кайгырту практикасын көндәлек тормышыңа кертү мөһим. Бу уйлану, йога, күнегүләр, табигатьтә вакыт кебек чараларны үз эченә ала. Моннан тыш, терапевт яки консультанттан профессиональ ярдәм эзләү төп стрессорларны чишүдә һәм сәламәт көрәшү стратегиясен эшләүдә кыйммәтле ярдәм күрсәтә ала.
Гомумән алганда, стресс тупын куллану - киеренкелекне бетерү һәм ял итүне көчәйтүнең гади һәм эффектив ысулы. Көндәлек стресс тупын куллануның идеаль дәвамлылыгы кешедән аерылып тора, ләкин берьюлы 5-10 минут, көнгә берничә тапкыр, яхшы башлангыч. Тәнегезнең реакциясенә игътибар итегез, кирәк булганда куллануны көйләгез. Дөрес кул һәм бармак хәрәкәтләрен тирән сулыш күнегүләре белән берләштереп, сез стресс шарын куллануның стрессны җиңеләйтә аласыз. Онытмагыз, стресс тупы файдалы корал була алса да, аны гомуми сәламәтлек өчен стресс белән идарә итүнең башка техникасы белән тулыландыру мөһим.
Пост вакыты: 27-2024 март