Стресс - көндәлек тормышыбызның уртак өлеше, һәм аны җиңәр өчен юллар табу безнең физик һәм психик сәламәтлегебез өчен бик мөһим. Популяр стрессны җиңеләйтү коралы - басынкы стресс тупы. Бу йомшак кечкенә туплар гади күренергә мөмкин, ләкин алар стресс һәм борчылулар белән идарә итү өчен көчле корал булырга мөмкин. Бу блогта без тормышыгызда тынычлык кертү өчен стресс тупын куллануның күп ысулларын карыйбыз.
экструзия
Стресс тупын куллануның иң таралган ысулы - аны кысу гына. Бу хәрәкәт мускулларның киеренкелеген азат итәргә һәм урнаштырылган стресс өчен чыгу мөмкинлеген бирә ала. Сез өстәлдә утырасызмы, кибеттә чиратта торасызмы, яисә өйдә телевизор карыйсызмы, стресс шары - стрессны тиз арада җиңеләйтә торган корал. Стресс тупын кысу әйләнешне яхшыртырга һәм ял итүне көчәйтергә ярдәм итә.
Акыллы сулыш
Акыллы сулыш алу ысулларын стресс шары белән берләштерү аның стрессны җиңеләйтүче эффектларын көчәйтә ала. Тупны кысканда, кулыгыздагы туп хисенә һәм сулыш ритмына игътибар итеп, әкрен, тирән сулыш алыгыз. Бу физик һәм психик фокусның берләшүе нерв системаңны тынычландырырга һәм тынычлык хисе китерергә ярдәм итә ала.
Физик күнегүләр
Стресс туплары җиңел физик күнегүләр өчен дә кулланылырга мөмкин. Сез аларны күнегүләр күнегүләренә кертә аласыз, көч күнегүләре вакытында аларны кысып яки күнегүләргә каршылык өстәп. Бу стрессны җиңеләйткәндә тотрыклылыкны һәм сыгылманы яхшыртырга ярдәм итә.
терапевтик массаж
Стресс тупын куллануның тагын бер ысулы - үзегезгә терапевтик кул массажы бирү. Тупны кулыгызда әйләндерегез һәм киеренке урыннарга йомшак басым ясагыз. Бу мускулларның киеренкелеген җиңәргә һәм кулларда һәм беләкләрдә ял итүне көчәйтергә ярдәм итә ала. Бу технология аеруча озак вакыт язган яки куллары белән кабатлаучы эшләрне башкаручылар өчен аеруча файдалы.
Дуслык стрессы
Өстәлдә озак эшләгән кешеләр өчен стресс шары утырган эш белән килгән физик һәм психик стресска каршы көрәштә кыйммәтле корал булырга мөмкин. Өстәлгә стресс шарын куегыз, кыска тәнәфес алыгыз, аны кысыгыз һәм бармакларыгызны, кулларыгызны һәм беләкләрегезне сузыгыз. Бу озак вакыт компьютер куллану аркасында килеп чыккан уңайсызлыкларны кисәтергә һәм киметергә ярдәм итә ала.
Чакыру техникасы
Стресс тупын читкә юнәлтү коралы итеп куллану борчылуны яки уйларны контрольдә тотарга ярдәм итә. Тупларыгызны кысу хисенә игътибар итеп, сез игътибарыгызны борчылулардан яки стресслардан ераклаштыра аласыз. Бу гади читкә юнәлтү акты бик кирәкле психик тәнәфесне тәэмин итә һәм тынычлык хисе тудыра ала.
социаль һәм эмоциональ ярдәм
Шәхси куллануга өстәп, стресс туплары социаль һәм эмоциональ ярдәмне пропагандалау өчен файдалы корал булырга мөмкин. Дус яки якын кешең белән стресс тупын уртаклашу бәйләнешле тәҗрибә һәм стресслы вакытта уңайлыклар тудыру ысулы булырга мөмкин. Бу шулай ук борчылган яки күңелсезләнгән балаларны тынычландыру өчен файдалы корал булырга мөмкин.
Гомумән алганда,стресс тупларыстресс белән идарә итү һәм ял итүне пропагандалау өчен күпкырлы корал. Сез аларны физик активлык, сулыш алу, терапевт массажы өчен кулланасызмы, яисә читкә юнәлтү ысулы буларак, стресс туплары сезнең стрессны җиңеләйтү коралы комплектына кыйммәтле өстәмә булырга мөмкин. Аларны көндәлек тормышыгызга кертеп, сез стресс белән идарә итү һәм гомуми сәламәтлекне яхшырту өчен актив адымнар ясый аласыз. Шуңа күрә киләсе тапкыр үзегезне бик нык хис итсәгез, стресс тупын алыгыз һәм бу киңәшләрне сынап карагыз. Акылыгыз һәм тәнегез сезгә рәхмәт әйтер.
Пост вакыты: Февраль-03-2024