Стресс - тормышның котылгысыз өлеше. Эштән, мөнәсәбәтләрдәнме, яисә көндәлек тартуданмы, без барыбыз да ниндидер вакытта стресс кичерәбез. Соңгы елларда стресс туплары стресс һәм борчылуларны җиңәр өчен корал буларак популярлык казандылар. Ләкин алар чыннан да эшлиләрме? Әйдәгез, арттагы фәнгә игътибар итикстресс тупларыһәм алар чыннан да стрессны җиңәргә булыша аламы.
Беренчедән, стрессның организмга ничек тәэсир итүен аңлау мөһим. Стресс булганда, тәнебез "сугыш яки очыш" режимына керә, адреналин һәм кортизол кебек гормоннарны чыгарып җибәрә. Бу гормоннар безнең организмга бик күп тискәре йогынты ясарга мөмкин, шул исәптән йөрәк тибешенең артуы, кан басымы, мускулларның киеренкелеге. Вакыт узу белән, хроник стресс төрле сәламәтлек проблемаларына китерергә мөмкин, шул исәптән борчылу, депрессия, хәтта йөрәк авырулары.
Шулай итеп, стресс шарлары бу проблеманы чишәргә ничек ярдәм итә? Стресс туплары идеясы - алар стресс һәм киеренкелек өчен физик мөмкинлек бирә. Стресс шарын кысып яки йотып, кулыгыздагы һәм беләкләрегездәге мускуллар кысыла, аннары ял итә. Бу корылган киеренкелекне чыгарырга һәм мускулларның гомуми киеренкелеген киметергә ярдәм итә, бу стрессның кайбер физик симптомнарыннан арынырга ярдәм итә ала.
Ләкин фән нәрсә ди? Стресс тупларының эффективлыгы турында махсус тикшеренүләр чикләнгән булса да, шундый ук төр күнегүләр стрессны җиңәргә булыша ала. Мәсәлән, Психиатрик тикшеренүләр журналында басылган тикшеренүдә ачыкланганча, кулдан тоту күнегүләре стресс гормоны кортизолның түбән дәрәҗәсе белән бәйле. Висконсин-Мэдисон Университетының тагын бер тикшеренүе ачыклаганча, стресс шарын кысу баш миенең эмоциональ көйләү белән бәйле кайбер өлкәләрен активлаштыра, борчылу хисләрен киметә.
Стресс тупын куллануның физик өстенлекләренә өстәп, психологик өстенлекләр дә булырга мөмкин. Стресс тупын кысу акты уйлану яки уйлану формасы булып хезмәт итә ала, бу сезнең игътибарыгызны стресс тудырган әйбердән читкә борырга ярдәм итә һәм хәзерге мизгелгә. Бу уйлар яки борчылулар белән көрәшүчеләр өчен аеруча файдалы.
Әлбәттә, шуны әйтергә кирәк: стресс туплары стресс һәм борчылу өчен паника түгел. Алар вакытлыча җиңеллек бирә алсалар да, алар стресс белән идарә итү өчен зуррак корал тартмасындагы бер корал. Стрессның төп сәбәпләрен чишү һәм аны җиңеп чыгу авыр булса, профессиональ ярдәм эзләү мөһим. Әйткәндәй, стресс тупларын стресс белән идарә итү тәртибенә кертү файдалы өстәмә булырга мөмкин.
Стресс тупын сайлаганда, сез үзегезгә иң уңайлы булган каршылык дәрәҗәсен карагыз. Кайберәүләр йомшак, йомшак стресс тупын өстен күрергә мөмкин, икенчеләре ныграк, чыдамрак вариантны өстен күрергә мөмкин. Сез шулай ук стресс шарының зурлыгын һәм формасын, шулай ук текстурланган өслек яки ароматерапия вариантлары кебек өстәмә үзенчәлекләрне карарга теләрсез.
Ахырда, стресс шарларының эффективлыгы кешедән аерылып тора. Кайберәүләр аны стресс белән идарә итү өчен файдалы корал дип табарга мөмкин, икенчеләре шул ук дәрәҗәдәге өстенлекне урламаска мөмкин. Стресс тупын сезнең өчен эшләвен тикшерергә кирәк, ләкин кирәкле эффект булмаса, төшенкелеккә бирелмәгез. Стресс белән идарә итүнең башка бик күп ысуллары бар, һәм сезнең өчен иң яхшы эшне табу өчен кайбер сынаулар һәм хаталар кирәк булырга мөмкин.
Йомгаклап әйткәндә, стресс туплары артындагы фән аларның стресс һәм борчылулар белән идарә итү өчен кайбер потенциаль өстенлекләре булырга мөмкинлеген күрсәтә. Аларның эффективлыгын тулысынча аңлар өчен күбрәк тикшеренүләр кирәк булса да, алар физик һәм психологик җиңеллек бирә алулары турында дәлилләр бар. Стресс белән идарә итәр өчен гади, портатив һәм арзан корал эзлисез икән, стресс тупы сынап карарга мөмкин. Онытмагыз, бу бердәнбер чишелеш түгел һәм стресс белән идарә итүнең төрле техникасын көндәлек тормышыгызга кертү мөһим.
Пост вакыты: 01-2024 февраль