Стресс - күп кешеләр өчен тормышның уртак өлеше, һәм аны җиңәр өчен юллар табу безнең физик һәм психик сәламәтлегебез өчен мөһим. Стрессны бетерүнең популяр ысулы - стресс тупын куллану. Бу кечкенә кул әйберләре сыгылып, киеренкелекне һәм борчылуны киметү өчен эшләнгән. Ләкин стресс шарын кысу кебек гади нәрсә безнең организмга физик йогынты ясыймы, аеруча кан басымы белән?
Стресс тупларының кан басымына тәэсирен аңлау өчен, башта стрессның организмга ничек тәэсир итүен төп аңлау мөһим. Стресс булганда, безнең организм "сугыш яки очыш" режимына керә, адреналин кебек гормоннарны чыгарып, йөрәк тибешенең һәм кан басымының күтәрелүенә китерә. Вакыт узу белән, хроник стресс югары кан басымы кебек проблемаларга китерергә мөмкин, бу йөрәк авырулары һәм инсульт куркынычын арттыра.
Боларның барысында стресс туплары нинди роль уйный? Стресс туплары артындагы теория шунда: стресс тупын кысу һәм чыгару организмга мускуллардагы киеренкелекне чыгарырга ярдәм итә, шуның белән стрессны һәм аның организмга тәэсирен киметергә ярдәм итә. Ләкин бу идеяны раслаучы фәнни дәлилләр бармы?
Стресс тупларының стресска һәм кан басымына булган өстенлекләрен тикшерү өчен берничә тикшеренүләр үткәрелде. Халыкара психофизиология журналында басылган тикшеренүдән күренгәнчә, стресс тупларын кулланган катнашучылар стресс шарларын кулланмаган катнашучылар белән чагыштырганда йөрәк тибешенең һәм кан басымының кимүен кичергән. Физик терапия фәннәре журналында басылган тагын бер тикшеренү нәтиҗәсендә стресс тупларын куллану сизелгән һәм физиологик стрессны сизелерлек киметте дигән нәтиҗә ясады.
Шуңа күрә стресс туплары стрессны киметергә һәм кан басымын төшерергә ярдәм итә торган кайбер дәлилләр бар кебек. Ләкин стресс шарын кысу акты организмдагы бу физик үзгәрешләргә ничек китерә?
Бер теория - стресс шарын кысу һәм чыгаруның кабатланучы хәрәкәте киеренке мускулларны җиңеләйтергә ярдәм итә, аеруча кул һәм беләкләрдә. Бу тәннең башка өлешләренә кагылырга мөмкин, чөнки мускулларның киеренкелеге еш үзара бәйләнгән. Без мускулларыбызны йомшартканда, бу мигә тынычлану куркынычсызлыгын күрсәтә, бу стресс гормоннарының кимүенә һәм кан басымының түбәнлегенә китерә.
Моннан тыш, стресс тупын куллану актуальлек яки уйлану формасы булып та хезмәт итә ала. Тупны кысу сенсациясенә һәм хәрәкәтенә игътибар итеп, ул безнең игътибарыбызны стресс чыганакларыннан ераклаштырырга һәм ял итү һәм җиңеллек мизгелен тәэмин итәргә булыша ала. Бу психик смена стрессны һәм аның организмга тәэсирен киметергә ярдәм итә.
Куллануны раслаучы дәлилләрстресс тупларыстрессны һәм түбән кан басымын җиңеләйтү өметле, аларның стресс белән бәйле сәламәтлек проблемалары өчен паника түгеллеген искәртү мөһим. Bloodгары кан басымы һәм хроник стресс белән идарә итү өчен профессиональ медицина киңәшләрен эзләү, шулай ук күнегүләр, сәламәт туклану һәм ял итү техникасы кебек стресс белән идарә итү стратегияләрен куллану тәкъдим ителә.
Ахырда, стресс туплары стресс белән идарә итү һәм кан басымын төшерү өчен паникаа булмаса да, аларның физик һәм психик сәламәтлегебезгә уңай йогынты ясый алуына фәнни дәлилләр бар. Физик яктан мускулларның киеренкелеген азат итәме, психик читкә юнәлтүне һәм ял итүне тәэмин итәме, стресс туплары көндәлек тормышыбызга стресс җиңеллеген кертү өчен җиңел корал булырга мөмкин. Шуңа күрә киләсе тапкыр сез үзегезне бик нык хис итәсез, стресс тупын кысып карагыз һәм бу сезнең көнегезне бераз тынычландырырга ярдәм итәме икәнлеген карагыз.
Пост вакыты: 26-2024 гыйнвар