Бүгенге тиз дөньяда стресс безнең көндәлек тормышыбызның котылгысыз өлеше. Эш басымы, гаилә җаваплылыгы яисә финанс мәшәкатьләре, стресс безнең физик һәм психик сәламәтлегебезгә зыян китерергә мөмкин. Америка стресс институты мәгълүматлары буенча, америкалыларның 77% стресс аркасында физик симптомнарны, 73% психологик симптомнарны кичерә. Стресс белән көрәшүнең бер популяр ысулы - аагым. Ләкин стресс шарын кысу кан басымын төшерәме?
Кан басымын төшерү өчен стресс шарын куллануның потенциаль өстенлекләрен аңлар өчен, башта стрессның организмга физиологик йогынтысын тикшерү мөһим. Стресс кичергәндә, тәнебез "сугыш яки очыш" режимына керә, адреналин һәм кортизол кебек стресс гормоннары чыгаруга этәрә. Бу гормоннар йөрәкнең тизрәк тибүенә, кан басымы артуына, мускулларның көчәюенә китерә. Вакыт узу белән, хроник стресс югары кан басымына, йөрәк авыруларына һәм башка җитди сәламәтлек проблемаларына китерергә мөмкин.
Алайса, стресс туплары кайда уйный? Стресс тупы - кечкенә, кул белән тотылган туп, гел яки күбек кебек үтемле матдә белән тутырылган. Кысылганда, ул каршылык бирә һәм мускулларның киеренкелеген җиңеләйтә. Күпчелек кеше стресс шарын кысу аларга ял итәргә һәм пент-стресс һәм борчылуларны азат итәргә ярдәм итә дип саный. Ләкин стресс шарын кысу гади эш чыннан да кан басымын төшерәме?
Стресс шарларының кан басымына тәэсире турында фәнни тикшеренүләр чикләнгән булса да, тирән сулыш алу, уйлану, мускулларның прогрессив ял итүе кебек стрессны киметүче чаралар кан басымына уңай йогынты ясый ала. Бу чаралар организмның ял итү реакциясен активлаштырып эшләячәк дип уйланыла, бу стресс реакциясенә каршы тора һәм кан басымын төшерергә ярдәм итә.
Нәкъ шулай ук, стресс шарын кысу акты организмга шундый ук йогынты ясарга мөмкин. Стресс тупын кысканда, ул мускулларның киеренкелеген чыгарырга һәм ял итүне көчәйтергә ярдәм итә. Бу, үз чиратында, стресс аркасында килеп чыккан физик симптомнарны киметеп, кан басымын төшерергә ярдәм итә ала. Өстәвенә, кайбер белгечләр стресс тупын куллануда кабатланган кысу һәм чыгару хәрәкәтләре уйлану һәм тынычландыру, акылны тынычландырырга ярдәм итә дип саныйлар. мизгел һәм борчылулардан азат. Бу уйлау практикасы кан басымына һәм гомуми стресс дәрәҗәсенә уңай йогынты ясаганы күрсәтелде.
Шунысын да әйтергә кирәк, стресс шарын куллану стрессны вакытлыча җиңеләйтә һәм кыска вакыт эчендә кан басымын төшерергә ярдәм итә, ләкин ул хроник стрессның төп сәбәпләрен чишә алмый. Кан басымын һәм гомуми сәламәтлекне эффектив идарә итәр өчен, гомуми күнегүләр ясау, сәламәт күнегүләр, сәламәт диета, җитәрлек йокы, йога яки тай чи кебек стрессны киметү кебек чаралар куллану бик мөһим.
Ахырда, стресс шарын кысу кан басымын төшерә ала торган туры фәнни дәлилләр булмаса да, аның стресс дәрәҗәсенә һәм гомуми сәламәтлеккә уңай йогынты ясый алуына ышанырга нигез бар. Стресс тупын куллану мускулларның киеренкелеген азат итәргә, ял итүне көчәйтергә ярдәм итә һәм уйлау практикасы булып хезмәт итә. Шуңа күрә ул стрессның физик симптомнарыннан, шул исәптән югары кан басымыннан бераз җиңеллек бирә ала. Ләкин, кан басымын һәм гомуми сәламәтлекне озакламый яхшырту өчен, стресс белән идарә итүгә комплекслы караш куллану мөһим. Шуңа күрә киләсе тапкыр стресс кичергәндә, стресс тупын тотып карагыз, бу хаос арасында тыныч мизгел табарга булышамы.
Пост вакыты: 18-2024 гыйнвар